sera nie moge

[...] 2,5 godziny więc tempo wolniutkie...a pogoda jest taka piękna, że nie mogę usiedzieć w domu. Jedzenie: śniadanie- bułka graham, z serem i szynką,150g twarożek,2 kawałki sera turka, warzywa jabłko, 200ml kefir, 1/2 drożdżówki , kanapka z razowca z wędliną serem, sałatą, jabłko, sok jednodniowy marchewkowy duży filet z dorsza, warzywa, [...]

[...] i kurcze ciagle co snie tak! a to ciastko buuu a to cos innego...i ciagle ciagle ciagle jestem glodnaaaa! Dzis zjadlam omlet z 2 jajek na sniadanko i do tego pol kartonika sera koziego i pol ogorka zielonego i..minelo pol godizny a mi sie chce jesc...a juz slodycze snia mi sie po nocach...aha i czy w ksiazce szczupla bez wyrzeczen ject duzo [...]

[...] odżywki syntrax matrix 5,0.Odżywka mi się skończyła i muszę kupić, ta którą miałam jest dobra, czy kupić coś innego(nie chodzi mi o smak)? Mam jeszcze pytanie odnośnie sera, czy pleśniowe i żółte są w porządku(sprawdzam zawsze skład, czy nie mają dziwnych dodatków),nie jem tego dużo, raczej jako dodatek. Zmieniony przez - adzia2 w dniu [...]

[...] na drążku- w końcu bez wymówek, bo w domu bez sprzętu coś zrobić trzeba no i brzuchy-ale to w planach na miły wieczór miska: 1. jajecznica z fasolką i kawałkiem żółtego sera 2. jabłko+warzywa 3. ryba z marchewką (po grecku) 4. j.w. staram się trzymać kaloryczność 2000kcal-nie ukrywam, ze trudne to nie jest jutro wyczekiwany trening [...]

[...] kakao, olej kokosowy, chia, truskawki) - pół banana - 2 placki ziemniaczane, jaglana, mielone (schab, łopatka) - 2 pierogi z mięsem domowe - łopatka, schab, jajo, plasterek sera P.S. taka sie spasiona czuje, totalnie nieatrakcyjna i wkurzona, że ćwiczę a nawet przyzwoitego wyglądu uzyskać nie mogę @@-) Motam się. Może powinnam zacząć liczyć... [...]

[...] przed posiłkiem. 2. 2x chelebk zytni + bialy serek + warzywo jakies - mozesz zrobiś sobie klorowe kanapki, dodać też pomidora, ogórka, rzodkiewke, czasem plasterek żółtego sera nie zaszkodzi, i dodaj orzechy (chodzi o zdrowy tłuszcz) 3. kurczak gotowany na parze, ryz, warzywa gotowane - bardzo ładnie, plus moze jakaś oliwa z oliwek, nie bój sie [...]

[...] Garlicin 1kaps, 2g o3 Na noc 3g wit. C, 1kaps magnezu, 2g o3 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 5jaj 30g masła II 100g serka wiejskiego III 200g ryby IV 150g sera żółtego, 3jaja NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia napar trawienny Na sen melisa Poranna szama /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f539f2bb17840f0bf1ed0fb7199be1c.jpg

[...] jadłem - do Waszej Szanowne Grono Wiedzy Tajemnej weryfikacji: Śniadanie 9.00 - skibka chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem ( 60g ) z pasztetem pomidorowym i plasterkiem sera topionego hoholanda gouda, pół szklanki mleka 2,5%. Po śniadaniu kubek kawy. 2 śniadanie 12.30 - jogurt made in biedronka wiśniowy 400g 16.30 Obiad - filet z piersi [...]

Kurcze, szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie dnia bez sera białego, czy rzeczywiście to on aż tak blokuje spalanie tłuszczu? :( Z treningiem rzeczywiście po marnych efektach zdaję sobie sprawę, że robię to źle. Mój chłopak miał podobny problem i zaczął treningi personalne ze specjalistą i wygląda to zupełnie inaczej :) Mnie niestety na razie nie [...]

[...] oliwy z oliwek - surówka z marchewki (150g) posiłek 4: - pierś kurczaka bez skóry (100g) - sałatka z pomidora, ogórka (200g) - 3 kromki chleba razowego żytniego - 6 plastrów sera myśliwskiego tłustego - 6 plastrów polędwicy sopockiej posiłek 5 (przedtreningowy): - płatki owsiane (50g) z mlekiem 1,5% (50g) - banan - białko jaja kurzego (100g) [...]

Zauwazylem Kurde, co mam zrobic -.- Jestem taki najedzony ze nie moge zasnac, poloze sie pewnie o pierwszej, i bede musial jeszcze z 10dag sera zjesc bo "na czczo" bedzie zle :D A jutro o 8 wstac

[...] jest półtłusty ja tego nie moge zmielic w paszczy ble ble ble ... jak dla mnie dlatego potrzebuje jakiegoś patentu na ser Niektórzy miksują go z czymś (np. z mlekiem)-wtedy praktycznie go nie czuć lub coś innego zamiast sera;p Niekrórzy zastępują go serkiem wiejskim ...ewentualnie jak masz możliwość odżywką białkową __________________________

a mogę wywalić WPC i zamiast tego zjeść 250g sera białego + śmietana 12% + cebulka czyt. twaróg tak takie placki owsiane narazie nie mogę zastąpić sera mięsem ... niestety pieniądze w ciągu dnia będe starał się jeść ciągle jakieś warzywa i owoce. Jakie najlepiej ?? Zmieniony przez - mafio.kox w dniu 2010-02-13 22:36:40

[...] obijałem sie. pospałem sobie do 11, zjadłem omleta potem ziemniaki i pierś póżniej ziemniaki ale tym razem smażone i też pierś teraz oszamałem takie cos: 100g makaronu 200g sera chudego sałatka ze słoika. jutro trening szczerze to nie mogę sie doczekać. wróciłą mi chęć do ćwiczeń jak sprzed przerwy. [...]

[...] bo za niedlugo mial byc obiad...niestety nie wytrzymalam i zladlam z 10 lyzeczek czegos podobnego do nutelli :/ pootem czekoalda 90% kakao, potem puszka ryby i do tego sera feta..potem dwa jablka...a potem za jakies pol godziny jednego Marsa!!!! WIem ze to jest poo prostu niedopuszczalne zeby tak robic, ale od tamtej diety, kiedy to [...]

[...] %-) i finalnie zakończyłem je o 24 , chciałem dodać filmiki z ciągów ale coś nie mogę , także będą foty 1.Niby pizza z cukini ale nie można nazwać czegoś pizzą co nie ma sera i choć odrobiny mąki to powiedzmy omlet z cukini ale był spoko 2.omlet jaglany , robiłem w dwóch wersjach w jednej dodałem ugotowaną kaszę jaglaną do masy jajecznej i [...]

[...] to B15-20g/ W30g/T 5g. Owoce tylko rano do śniadania lub ewentualnie po treningu. Ja jem pięc posiłków dziennie. Białko tylko wyliczam pełnowartościowe, czyli z mięcha lub sera białego, jaj. Węgle złożone mam w każdym posiłku poza kolacją. Ryz, makaron ciemny, ciemne żytnie pieczywo, kasze, płatki owsiane. Warzyw w makro nie wliczasz, mozesz [...]

a pasta z sera białego i ryby czyli jak? nie mogę samego sera białego?

Nie przerobilam, sera zoltego to ja nie pamietam kiedy ostatni raz jadlam bo myslam ze niezdrowy ----------------------------------------------------------------- DZIEN 22 2000kcal warzywa plus suplementy ---------------------------------------------------------------- SILOWNIA 1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 - 99kg 2. ugiananie nog 2x [...]

Lubie wszystkiego po trochę :D A białka w tej zapiekane to 60% z mąki coś tam z sera i szynki :D Poniedziałek: Naczczo 25min aero Trening Łapy 1. Uginanie hantli podchwyt 3s 10p 11 / 13 / 13 2. Uginanie na modlitewniku 4s 12-10p 15 / 15 / 15 / 17.5 3. Uginanie hantli w opadzie 4s 10p 7 / 7 / 8 / 8 4. Młotki 2s 15p 6kg 5. Wyciskanie francuskie [...]